Στις μέρες
μας είναι δύσκολο να μένουμε εστιασμένοι στο Τώρα. Το μυαλό μας
είναι συνέχεια στο παρελθόν ( θα έπρεπε να είχα κάνει , θα μπορούσα να
είχα κάνει ) ή στο μέλλον ( ανησυχούμε για το τι ίσως συμβεί ) με
αποτέλεσμα να βιώνουμε στρες. Η ακόλουθη άσκηση θα σας βοηθήσει να
απελευθερώσετε στρες και ανησυχία.
1 Πήγαινε ανάποδα. Κάνε τα πράγματα με διαφορετική σειρά π.χ. Αλλαξε την σειρά με την οπoία ετοιμάζεσαι το πρωί.
2 Χρησιμοποίησε διαφορετικό χέρι. Κράτα το ποντίκι του υπολογιστή ή την βούρτσα για να χτενίσεις τα μαλλιά σου με διαφορετικό χέρι από αυτό που χρησιμοποιείς συνήθως.
3 Χρειάζεσαι να οργανώσεις τα βιβλία σου; Στοίβαξε τα σε σχήμα σπείρας.
4 Δώσε όλη σου την προσοχή σου στο περπάτημα σου . Τις αισθήσεις σου , τον αέρα , την θερμοκρασία ...
5 Δώσε όλη σου την προσοχή σου στην αναπνοή σου.
6 Αλλαξε την καθημερινότητα σου. Πήγαινε στη δουλειά από διαφορετικό δρόμο, φάε κάτι διαφρετικό για πρωινό.
7 Κατά διαστήματα σταμάτα αυτό που κάνεις και χαμογέλα. Παρατήρησε την ανταπόκριση του σώματος στο χαμόγελο σου.
8 Όποτε συνειδητοποιείς ότι κάνεις κάτι από συνήθεια σταμάτα.
9 Πάρε μια βαθειά εισπνοή και καθώς την κρατάς ονόμασε 5 πράγματα που μπορείς να κάνεις ,να δεις ,να αισθανθείς.
Ο λόγος που κάνουμε αυτές τις ασκήσεις είναι να ξεφύγουμε από τις συνήσθειες και την ρουτίνα.
Χάνουμε την ομορφιά και την μαγεία της στιγμής επειδή είμαστε πάντα στο επόμενο λεπτό ....και το επόμενο ... και το επόμενο ή είμαστε στο παρελθόν χωρίς να δίνουμε σημασία στo Τώρα.
OMHARMONICS
1 Πήγαινε ανάποδα. Κάνε τα πράγματα με διαφορετική σειρά π.χ. Αλλαξε την σειρά με την οπoία ετοιμάζεσαι το πρωί.
2 Χρησιμοποίησε διαφορετικό χέρι. Κράτα το ποντίκι του υπολογιστή ή την βούρτσα για να χτενίσεις τα μαλλιά σου με διαφορετικό χέρι από αυτό που χρησιμοποιείς συνήθως.
3 Χρειάζεσαι να οργανώσεις τα βιβλία σου; Στοίβαξε τα σε σχήμα σπείρας.
4 Δώσε όλη σου την προσοχή σου στο περπάτημα σου . Τις αισθήσεις σου , τον αέρα , την θερμοκρασία ...
5 Δώσε όλη σου την προσοχή σου στην αναπνοή σου.
6 Αλλαξε την καθημερινότητα σου. Πήγαινε στη δουλειά από διαφορετικό δρόμο, φάε κάτι διαφρετικό για πρωινό.
7 Κατά διαστήματα σταμάτα αυτό που κάνεις και χαμογέλα. Παρατήρησε την ανταπόκριση του σώματος στο χαμόγελο σου.
8 Όποτε συνειδητοποιείς ότι κάνεις κάτι από συνήθεια σταμάτα.
9 Πάρε μια βαθειά εισπνοή και καθώς την κρατάς ονόμασε 5 πράγματα που μπορείς να κάνεις ,να δεις ,να αισθανθείς.
Ο λόγος που κάνουμε αυτές τις ασκήσεις είναι να ξεφύγουμε από τις συνήσθειες και την ρουτίνα.
Χάνουμε την ομορφιά και την μαγεία της στιγμής επειδή είμαστε πάντα στο επόμενο λεπτό ....και το επόμενο ... και το επόμενο ή είμαστε στο παρελθόν χωρίς να δίνουμε σημασία στo Τώρα.
OMHARMONICS
- See more
at: http://sevastivola.blogspot.gr/2014/05/9.html#sthash.bHsi8kAU.dpuf
