Η αποστασιοποίηση και η γέφυρα

Η γνώση της παρούσας στιγμής απαιτεί να αποστασιοποιηθείς και από το εξωτερικό και από το εσωτερικό σου τοπίο.

Αν δε γνωρίσεις πρώτα το εσωτερικό και το εξωτερικό σου τοπίο, δεν μπορείς ούτε καν να τα διακρίνεις, πόσο μάλλον από μακριά.

Όταν γνωρίζεις το εξωτερικό σου τοπίο, αλλά δεν είσαι αποστασιοποιημένος από αυτό, απορροφάσαι σε όσα συμβαίνουν γύρω σου και δεν μπορείς να νιώσεις τα συναισθήματα σου.

Όταν γνωρίζεις το εσωτερικό σου τοπίο, αλλά δεν είσαι αποστασιοποιημένος από αυτό, απορροφάσαι στα συναισθήματα σου και δεν μπορείς να απομακρυνθείς αρκετά από αυτά, ώστε να δεις καθαρά.

Προσπάθησε να απομακρυνθείς λίγο από αυτά που αισθάνεσαι, έτσι ώστε να μη σε τυφλώνουν πλέον ή, αντίθετα, να μην τα συνειδητοποιείς.

Απομακρύνσου λίγο, έτσι ώστε να αρχίσουν να ενεργούν μέσα σου χωρίς όμως να φτάνουν τόσο βαθιά όπως τώρα και να σε σπρώχνουν να ενεργείς και να σκέφτεσαι αρνητικά, να κλείνεσαι στον εαυτό σου ή να πυροδοτούν οποιαδήποτε άλλη αντίδραση είχες μέχρι τώρα.

Κάνε ένα βήμα μακριά από αυτά που αισθάνεσαι, και κάθε φορά που το κάνεις, θα αποστασιοποιείσαι όλο και περισσότερο.

Η διαφορά μεταξύ του να είσαι αποστασιοποιημένος από τα συναισθήματα σου και του να τα αφήνεις να σε παρασύρουν, είναι όπως η διαφορά μεταξύ του να στέκεσαι πάνω σε μια γέφυρα και να βλέπεις έναν άγριο ποταμό να κυλά από κάτω και του να πέφτεις μέσα στο νερό.

Όταν βρίσκεσαι μέσα στο νερό, αντικρίζεις ένα μικρό μέρος του - βλέπεις μόνο το νερό που σε περιβάλλει. Όταν, για παράδειγμα, είσαι θυμωμένος, το μόνο που νιώθεις είναι ο θυμός σου.

Όταν είσαι πάνω στη γέφυρα, μπορείς να δεις τον ποταμό - μπορείς να δεις το θυμό σου να πλησιάζει, να ορμά κάτω από τη γέφυρα και να συνεχίζει, όπως επίσης και τη ζήλια να πλησιάζει, να ορμά κάτω από τη γέφυρα και να αντικαθίσταται από ένα αίσθημα κατωτερότητας, και ούτω καθεξής. Αυτή είναι η αποστασιοποίηση.

ΠΑΝΩ ΣΤΗ ΓΕΦΥΡΑ

Κάνε αυτή την άσκηση όποτε νιώθεις κάποιο επώδυνο συναίσθημα, όπως θυμό, ζήλια, στενοχώρια, κατάθλιψη, εκδικητικότητα ή απλη­στία.

Άσκηση:

Φαντάσου ότι βρίσκεσαι μέσα σε έναν ποταμό συναισθημάτων.

Τώρα φαντάσου τον εαυτό σου να βγαίνει από το νερό και να ανε­βαίνει σε μια γέφυρα.

Κοιτάς τον ποταμό από ψηλά και βλέπεις το νερό να τρέχει.

Το νερό του ποταμού αντιπροσωπεύει τα συναισθή­ματα σου.

Άφησε το νερό να τρέχει από κάτω ενώ εσύ το παρακολουθείς.

Ταυτόχρονα νιώσε τον ποταμό της ενέργειας που περνά μέσα από το σώμα σου. 

Άφησε τον εαυτό σου να νιώσει αυτά τα συ­ναισθήματα αποστασιοποιημένος, σαν να βλέπεις τον ποταμό να περνά από κάτω ενώ εσύ βρίσκεσαι πάνω στη γέφυρα.

Κάνε αυτή την άσκηση κάθε φορά που βρίσκεσαι μέσα σε έναν ποταμό συναισθημάτων.

Η αποστασιοποίηση σου επιτρέπει να διατηρείς τη γνώση των συναισθημάτων σου ενώ τα γεγονότα της ζωής σου κυλούν. 

Όταν είσαι αποστασιοποιημένος, τα συναισθήματα περνούν από μέσα σου σαν νερό μέσα από ένα σωλήνα. Ο σωλήνας είσαι εσύ. Το νερό δε μένει στο ίδιο σημείο κάθε φορά που ανοίγει η βρύση. Η συναισθηματική σου βρύση δεν κλείνει ποτέ. Ούτε ο φόβος, η αγανάκτηση, ο θυμός, η κατάθλιψη, η ικανοποίηση, η ζήλια, η οργή ή η χαρά που νιώθεις μένουν στάσιμα. Όταν βλέπεις τα συναισθήματα σου με αυτόν τον τρόπο, μπορείς να αποστασιοποιηθείς αρκετά από αυτά, έτσι ώστε να μη σε εξουσιάζουν.

Όταν μπορείς και το κάνεις αυτό, τα συναισθήματα φεύγουν από μέσα σου σαν το νερό στο ντους. Δεν απορροφάς τα συναισθήματα σου, όπως τα φτερά της πάπιας δεν απορροφούν το νερό. Όταν δεν μπορείς να αποστασιοποιηθείς από τα συναισθήματα σου, δεν μπορείς να αποσυνδεθείς από αυτά με αποτέλεσμα να σε εξουσιάζουν. Σηκώνεις χέρι στους άλλους, κλείνεσαι στον εαυτό σου ή βάζεις τις φωνές. Λιώνεις μέσα στην αγανάκτηση ή γελάς ανεξέλεγκτα.

Το νερό του ντους δε σταματά ποτέ να κυλά, κι εσύ είσαι πάντα μέσα σ' αυτό. Οι εναλλαγές των συναισθημάτων σου είναι η διαρκής εμπειρία των διαφορετικών τρόπων με τους οποίους το ενεργειακό σου σύστημα επεξεργάζεται την ενέργεια στα διαφορετικά σημεία του. 

Όταν γνωρίσεις τα συναισθήματα σου, θα είσαι σε θέση να αλλάξεις τον τρόπο επεξεργασίας της ενέργειας που διέρχεται από το ενεργειακό σου σύστημα. Τα συναισθήματα σου δε σε παρασέρνουν πια. Σου δίνουν πληροφορίες και πολύτιμα στοιχεία. Δεν μπορείς να λάβεις αυτές τις πληροφορίες και ταυτόχρονα να είσαι βουτηγμένος στα συναισθήματα σου - δεν μπορείς, για παράδειγμα, να γνωρίζεις τι αισθάνεσαι στο σώμα σου ενώ σε πνίγει ο θυμός και ταυτόχρονα βάζεις έξαλλος τις φωνές.

Πρέπει να επιλέξεις μεταξύ του να είσαι μέσα στο νερό και να αφήνεις τα συναισθήματα σου να καθορίζουν τα λόγια και τις πράξεις σου και του να στέκεσαι πάνω στη γέφυρα και να παρακολουθείς τον επώδυνο θυμό να κυλά μέσα σου.

Όταν βρίσκεσαι μέσα στο νερό, ο θυμός γίνεται ο αφέντης σου και ελέγχει τις πράξεις σου. Όταν στέκεσαι πάνω στη γέφυρα και αισθάνεσαι το θυμό σου, όσο επώδυνες και να είναι οι αισθήσεις στο σώμα σου, ο αφέντης του θυμού σου είσαι εσύ και ελέγχεις τις πράξεις σου. Κάθε φορά που το κάνεις αυτό, ο θυμός χάνει τη δύναμη που ασκεί πάνω σου κι εσύ αποκτάς δύναμη απέναντι του. Έτσι δημιουργείται η αυθεντική δύναμη.

Όταν γνωρίζεις τα συναισθήματα σου και αυτά που συμβαίνουν γύρω σου, εισέρχεσαι στην παρούσα στιγμή. Είσαι άρχοντας στο κάστρο σου. Ο άρχοντας είναι μέσα. Ο οδηγός είναι στο τιμόνι και σε επιφυλακή. Όλες οι εμπειρίες της ζωής σου είναι σχεδιασμένες για να σε βοηθήσουν να βρεθείς σε αυτήν τη θέση.

Από το βιβλίο «Η ΚΑΡΔΙΑ ΤΗΣ ΨΥΧΗΣ» των G.ZUKAV και L.FRANCIS