Τα μυστικά όσων δεν ανησυχούν ποτέ

 Nίκη Ψάλτη

Τι κρύβεται μέσα στο μυαλό όσων κοιμούνται σαν… πουλάκια, σπανίως ανησυχούν και το στρες φαίνεται να μην τους αγγίζει; Κάνουμε μια... βουτιά στις σκέψεις εκείνων που δεν αφήνουν τη συνεχή ανησυχία να στοιχειώσει τη ζωή τους και αποκαλύπτουμε τα μυστικά τους.

Η ανησυχία είναι ωφέλιμη όταν μας κινητοποιεί να δράσουμε και να βρούμε λύσεις. Όταν όμως στο μυαλό μας κυριαρχούν τα χειρότερα σενάρια, τότε ξεκινούν τα προβλήματα. «Και αν με απολύσουν και καταλήξω στο δρόμο;», «Και αν δεν πληρώσω το πρόστιμο και βρεθώ χρεωμένος και μπω στη φυλακή;», «Τι θα συμβεί αν…;». Η υπερβολική ανησυχία, που συνδυάζεται με μπόλικα στοιχεία αβεβαιότητας και καταστροφολογίας, σπανίως ωφελεί. Οι άνθρωποι που ανησυχούν υπερβολικά συνήθως φοβούνται μια απροσδιόριστη απειλή - ένα αόριστο κακό ενδεχόμενο στο μέλλον. Η συνεχής ανησυχία είναι δυνατόν να επηρεάσει τη ζωή μας και να μας παραλύσει συναισθηματικά. Μπορούμε, όμως, να σπάσουμε τον φαύλο κύκλο των παράλογων φόβων παίρνοντας πρώτα απ’ όλα μαθήματα από εκείνους που δεν χάνουν τον ύπνο τους, ούτε τρώνε τα νύχια τους ανησυχώντας για το «τι θα συμβεί αν...». Ας δούμε, λοιπόν, πώς σκέφτονται.

Εστιάζουν στο παρόν
Μία από τις μεγαλύτερες διαφορές ανάμεσα σε εκείνους που ανησυχούν υπερβολικά και σε όσους δεν αφήνουν την ανησυχία να επηρεάζει τη ζωή τους είναι ότι οι δεύτεροι δεν αναλώνονται σκεπτόμενοι διαρκώς τι θα φέρει το μέλλον.

Καταστροφολογία στην σκέψη: Πώς μας αποδιοργανώνει την ζωή

Είναι γνωστό πως ο τρόπος με τον οποίο σκεφτόμαστε, ερμηνεύουμε και αναλύουμε τις καταστάσεις γύρω μας, επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα των διαπροσωπικών μας σχέσεων αλλά και της ζωής μας γενικότερα. Στο παρόν άρθρο θα αναλύσουμε την καταστροφολογία ως μοτίβο σκέψης. Η καταστροφολογία είναι μια από τις γνωστικές διαστρεβλώσεις (οι οποίες μελετήθηκαν εκτενώς από τον ψυχιάτρους και θεμελιωτές της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας  Aaron T. Beck και David. D Berns). Το χαρακτηριστικό της καταστροφολογικής σκέψης είναι η τάση να προβλέπουμε και να περιμένουμε πάντα την χειρότερη δυνατή εξέλιξη. Τα άτομα, στην σκέψη των οποίων κυριαρχεί αυτό το μοτίβο, θεωρούν περισσότερο πιθανή μια αρνητική έκβαση των καταστάσεων παρά μια θετική, με αποτέλεσμα να κατακλύζονται διαρκώς από αρνητικά συναισθήματα και άγχος.

Οι «καταστροφολόγοι» θεωρούν πως δεν πάσχει ο τρόπος σκέψης τους καθώς αυτό που περιμένουν ως αποτέλεσμα είναι ρεαλιστικά πιθανό να συμβεί. Το λάθος στο οποίο εμπίπτουν όμως είναι πως υποτιμούν ή δεν πιστεύουν πως μια θετική ή και ουδέτερη εξέλιξη είναι εξίσου ή και πιθανότερη. Το χειρότερο είναι πως οποιαδήποτε εξέλιξη και αν συμβεί, την ερμηνεύουν με τέτοιο τρόπο που ενισχύει το αρχικό καταστροφολογικό σκεπτικό τους. Για παράδειγμα, ένας φοιτητής πιστεύει πως θα κοπεί σε ένα μάθημα επειδή είναι δύσκολο και σίγουρα θα του τύχουν και δύσκολα θέματα γιατί είναι άτυχος και σε αυτόν τυχαίνουν τα δύσκολα. 

Wellness Manifesto - Το Μανιφέστο της Ευεξίας

Βρισκόμαστε σε ένα κομβικό σημείο της εξέλιξης.

Η ανθρωπότητα έχει επιτέλους συνειδητοποιήσει τα πεπερασμένα όρια που έχει ο πλανήτης μας και ο άκρατος καταναλωτισμός. Η ιδιοτέλεια τροφοδοτεί μια παγκόσμια κρίση που θα αναγκάσει την ανθρώπινη κοινωνία, είτε να καταρρεύσει, είτε να κάνει το άλμα σε ένα νέο επίπεδο ύπαρξης.

Η ανισότητα του πλούτου, η οικονομική αστάθεια, η κλιματική αλλαγή και η τοξικότητα στο περιβάλλον, τώρα πια, απειλούν όλους μας. Ο αέρας, το έδαφος, τα τρόφιμα και τα σώματά μας έχουν μολυνθεί και η επιδημία του τρόπου ζωής μας που σχετίζεται με χρόνιες παθήσεις έχει γίνει ο μεγαλύτερος δολοφόνος του πλανήτη.

Μέσα μας ξέρουμε πως ένας ομορφότερος κόσμος είναι εφικτός.

Και ενώ η  ανάγκη μας για αλλαγή δεν ήταν ποτέ μεγαλύτερη, τα εργαλεία που έχουμε στη διάθεσή μας ποτέ δεν ήταν ισχυρότερα. Τώρα έχουμε την τεχνολογία να συνδεθούμε με οποιονδήποτε στον κόσμο και μέσα από τον πλούτο της ανθρώπινης γνώσης να επιλέξουμε συνειδητά τη δημιουργία ενός κύματος ευεξίας που θα μεταμορφώσει τον κόσμο μας.

Χαλίλ Γκιμπράν: 25 φράσεις – μαθήματα ζωής

1. Να είσαι ευγνώμων για τις δύσκολες στιγμές. Σου έδειξαν πόσο δυνατός μπορείς να είσαι.

2. Η καλοσύνη είναι αρετή των δυνατών των ανθρώπων

3. Δεν υπάρχει απόλυτη αλήθεια

4. Είναι οι μικρόψυχοι άνθρωποι εκείνοι που προσπαθούν να εξευτελίσουν τους άλλους.

5. Το κακό που κάνουν άλλοι σε εσένα είναι πιο εύκολο να το ξεχάσεις, από το κακό που κάνεις εσύ σε άλλους.

6. Μπορεί να ξεχνάς εκείνους που σε έκαναν να γελάσεις, αλλά δεν πρόκειται ποτέ να ξεχάσεις εκείνους που ήταν δίπλα σου στις πιο σκοτεινές στιγμές.

7. Τα απλά πράγματα στη ζωή είναι και τα πιο συναρπαστικά.

8. Η αγάπη είναι ζωή. Και η ζωή αγάπη.

Το Μεγάλο Παιχνίδι της Ζωής

Το Μεγάλο Παιχνίδι της Ζωής ή οι επιλογές και οι συνήθειες μας

Αφιέρωσες ποτέ σου χρόνο για να σκεφτείς τις συνήθειες σου; Πόσες από αυτές στην πραγματικότητα δεν θα ήθελες να τις είχες αφού δεν είναι καλές για την ψυχική και σωματική σου υγεία; Κάπνισμα, ποτό, πολυφαγία, αργοπορία, κλπ. κλπ. - όλα αυτά είναι υποσυνείδητες συνήθειες, οι οποίες όμως μαθαίνονται, δηλαδή έχει γίνει  χρόνια άσκηση….

Είναι Νοητικά μοτίβα που έχουν γίνει συνήθειες και τώρα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη συμπεριφορά μας.

Ωστόσο, μπορούμε να τις αλλάξουμε αν το θέλουμε.

Αν ενδιαφερόμαστε να βελτιώσουμε τη ζωή μας καθώς και τη ζωή αυτών με τους οποίους ερχόμαστε σε επαφή. Αν δεν είμαστε φανατικοί, ούτε μας αρέσουν οι ασυναρτησίες. Αν αντίθετα θέλουμε να κατανοούμε τον τρόπο σκέψης μας και τις αιτίες των πράξεων μας, αν θέλουμε να γνωρίζουμε αρκετά για τη λειτουργία του Νου μας, ώστε να τον παρακινούμε να εργάζεται για το καλό μας, και όχι εναντίον μας.

Αν είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας σίγουρα μπορούμε να χρησιμοποιούμε τα προβλήματα της ζωής σαν ευκαιρίες και μαθήματα ζωής.

Όμως όποιο κι αν είναι το πρόβλημα, εσείς κι εγώ ξέρουμε ότι είμαστε υπεύθυνοι για το τελικό αποτέλεσμα στη ζωή μας, για την σημερινή μας πραγματικότητα.

Ποιος είμαι;

Εάν αρχίσεις να είσαι αυτό που είσαι, θα πραγματώσεις τα πάντα. 
Ωστόσο για να αρχίσεις να είσαι αυτό που είσαι, πρέπει να βγεις από αυτό που δεν είσαι. 
Δεν είσαι αυτές οι σκέψεις που στριφογυρίσουν στο μυαλό σου.
Δεν είσαι αυτά τα εναλλασσόμενα συναισθήματα. Δεν είσαι οι διάφορες αποφάσεις που παίρνεις και οι διάφορες επιθυμίες που έχεις, δεν είσαι αυτό το χωριστό εγώ. 
Τότε λοιπόν τι είσαι; θα ανακαλύψεις, όταν βγεις απ' αυτό που δεν είσαι, ότι το κυματάκι στο νερό, σου ψιθυρίσει "Εκείνο είμαι", τα πουλιά στα δέντρα, σου τραγουδούν "Εκείνο είμαι", το φεγγάρι και τα αστέρια, σου ακτινοβολούν λαμπερά μηνύματα "Εκείνο εί­μαι". 
Είσαι στα πάντα στον κόσμο και τα πάντα στον κόσμο αντανακλώνται σε σένα, και την ίδια στιγμή είσαι Εκείνο -τα Πάντα.   Shri Sankaracarya

            (Από το βιβλίο "ΚΑΛΗ ΣΥΝΤΡΟΦΙΑ" εκδ. ΟΜΙΛΟΣ ΜΕΛΕΤΩΝ)

Πέντε τρόποι για να βρείτε νέα κίνητρα

Της Κυριακής Παπαλεξάνδρου

Αποφασίσατε να αλλάξετε τη ζωή σας: να βρείτε μια δουλειά με προοπτικές, να αποκτήσετε περισσότερους φίλους και να γνωρίσετε επιτέλους το ταίρι σας. Οι ειδικοί τονίζουν ότι είναι απαραίτητο να προσπαθούμε καθημερινά για να εκπληρώσουμε τους στόχους μας. Βέβαια, κάτι τέτοιο δεν πρέπει να μας γίνει εμμονή και να μας δημιουργήσει στρες. Οι αλλαγές, άλλωστε, απαιτούν χρόνο.

1) Θέστε προτεραιότητες. Σκεφτείτε και καταγράψτε σε ένα χαρτί τι είναι πιο σημαντικό στη ζωή σας. Έχοντας στο νου τι σκεφτήκατε, θα είστε σε θέση να κατανείμετε ανάλογα το χρόνο σας και να πάρετε τις σωστές αποφάσεις.

 2) Ξεκινήστε δραστηριότητες. Υιοθετήστε χόμπι που σας κάνουν να περνάτε καλά και να νιώθετε όμορφα. Εξάλλου, είναι βαρετό να έχουμε μόνο στόχους στο μυαλό μας.

 3) Μάθετε από τις δυσκολίες. Μέσα από τα εμπόδια που θα συναντήσετε θα μάθετε χρήσιμα πράγματα και θα γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Αξιοποιήστε τη γνώση ως εφόδιο για να τα καταφέρετε την επόμενη φορά.

 4) Να είστε ευγνώμονες. Όταν απογοητεύεστε, επικεντρωθείτε σε όσα έχετε ήδη κατακτήσει και όχι σε αυτά που δεν έχετε καταφέρει ακόμη. Η ευγνωμοσύνη είναι το μονοπάτι που πρέπει να ακολουθήσετε για να γίνετε καλύτεροι άνθρωποι.

5) Κάντε υπομονή. Είναι φυσικό να θέλετε να υλοποιήσετε αμέσως τους στόχους σας. Όσο δύσκολο κι αν είναι το ταξίδι, χαρείτε το παρόν. Έτσι δεν θα φαντάζει φοβερή η οποιαδήποτε αποτυχία.

Περιοδικό Life, Τεύχος 65

http://like.philenews.com/

Έλληνας μαθητής, 1ος σε παγκόσμιο διαγωνισμό έκθεσης

 Διαβάστε την καταπληκτική έκθεσή του

«..έχε στο νου σου το παιδί – γιατί αν γλυτώσει... το παιδί υπάρχει ελπίδα» τραγούδαγε ο Παύλος Σιδηρόπουλος 

Κι έτσι ένοιωσα διαβάζοντας το παρακάτω μήνυμα : «ΥΠΑΡΧΕΙ ΕΛΠΙΔΑ»!

Μια έκθεση με «επίκαιρα» μηνύματα: «Ολυμπιακοί Αγώνες δεν σημαίνουν αναβολικά και μίση αλλά φιλία…ειρήν稻

Έλληνας μαθητής της Β’ Γυμνασίου, από τα Γιαννιτσά ήταν ο νικητής του διεθνούς διαγωνισμού έκθεσης της Παγκόσμιας Ταχυδρομικής Ένωσης (UPU). Το θέμα του φετινού διαγωνισμού ήταν «Γράψτε μια επιστολή σε έναν αθλητή ή μια μορφή του αθλητισμού που θαυμάζετε, για να εξηγήσετε τι σημαίνουν για εσάς οι Ολυμπιακοί Αγώνες». Στο διαγωνισμό πήραν μέρος πάνω από ..

1 εκατομμύριο νέοι από 55 χώρες, μέσω των ταχυδρομείων τους και νικητής αναδείχτηκε ο 14χρονος Έλληνας.

«Η σύνθεση είναι πρωτότυπη, πολύ προσωπική και δημιουργική, ενώ αναδεικνύονται έντονα οι Ολυμπιακές αξίες», αναφέρει η διεθνής κριτική επιτροπή επισημαίνοντας τον απλό και δημιουργικό τρόπο γραφής του Μάριου Χατζηδήμου.

Ο νικητής θα βραβευθεί την Παγκόσμια Ημέρα Ταχυδρομείου, δηλ. στις 9 Οκτωβρίου 2012, στην Ντόχα του Κατάρ, στο πλαίσιο του 25ου Παγκόσμιου Συνεδρίου της ΠΤΕ που θα διεξαχθεί με τη συμμετοχή 149 χωρών.

Η συχνότητα είναι η ταυτότητα σας

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να παρατηρήσετε το πώς χειρί­ζεστε τις καταστάσεις. Διάφορα γεγονότα έρχονται σε εσάς για να μπορέσετε να τα παρατηρήσετε. Μάθετε να παρατηρείτε τη συμπεριφορά σας και να περνάτε πολύ περισσότερο χρόνο μόνοι σας - ακόμη και αν σας είναι δύσκολο μερικές φορές και νιώθε­τε μοναξιά. Στο τέλος, θα μας ευχαριστήσετε που σας οδηγήσα­με στο να βιώσετε μια πιο ουσιαστική συνάντηση με τον εαυτό σας. Εσείς κρατάτε τον πλούτο και την ωριμότητα που μπορεί να σας φέρει στην υψηλότερη συνειδητοποίηση.

Υπάρχει μια τάξη μέσα από την οποία λειτουργείτε, που έ­να μέρος σας δεν μπορεί να τη δει. Μερικές φορές, όταν ένα μέ­ρος σας λειτουργεί χωρίς όραμα ή χωρίς όραση, συμβαίνουν διά­φορα γεγονότα για να ξανά-ευθυγραμμιστείτε. Να έχετε επίγνω­ση πως, σε αυτό το νέο χάος της συνειδητότητας, της σύγχυσης και της μετακίνησης της αβεβαιότητας, υπάρχει μια θεία τάξη.

Η ΑΝΑΓΚΑΙΟΤΗΤΗΤΑ ΤΗΣ ΟΔΥΣΣΕΙΚΗΣ ΣΚΕΨΗΣ ΩΣ ΑΕΝΑΟ ΜΕΣΟΝ ΕΠΙΒΙΩΣΗΣ

Απίστευτο μήνυμα μέσα από την Οδύσσεια

Άραγε αυτό γιατί δεν μας τα δίδαξαν στο σχολείο;;; » Διαβάστε το! Αρκούν 2 λεπτά.

Αλλά μπορεί να το σκέπτεστε για πολύ περισσότερο. Άραγε μας τα δίδαξαν στο σχολείο;;; μάλλον όχι γιατί πρόσεχα την ώρα των αρχαίων.

Είναι πολύ σημαντικό, αυτές τις κρίσιμες ώρες, να ρίξουμε μια ματιά στην βίβλο των Ελλήνων, δηλαδή στα ΟΜΗΡΙΚΑ ΕΠΗ και να διδαχτούμε, έστω και την τελευταία στιγμή, από το πνεύμα του Οδυσσέα…

ΔΗΛΑΔΗ: Να κρατήσουμε την ψυχραιμία μας, να ελέγξουμε την παρόρμηση να έχουμε τις αισθήσεις μας και τις αντένες μας ΑΝΟΙΧΤΕΣ και να μην παρασυρθούμε από την οργή και το μένος που μας διακατέχει, ώστε να γίνουμε βορρά, στους σύγχρονους «μνηστήρες».